[...] ministerstwa. Jednakże państwowy tytuł instruktorski nabyty wcześniej pozwala na zgodne z prawem wykonywanie zawodu. Zapisy do: na Zapisy do: 22.III.2013 Liczba godzin: 100 (ćwiczenia i wykłady) + 20 praktyki zawodowe Przewidywany termin realizacji kursu: system weekendowy Przewidywana opłata: 1449 zł Liczba kandydatów: 7 Oczekiwana liczba [...]
[...] jest skuteczniejsza niz walka z bronia. Bron mozna zabrac i zwrocic przeciwko uzytkownikowi. - Moj mistrz zabronil mi pokazywac co umiem. - Kopniecie z predkoscia prawie 100 km/h jest nie do zatrzymania. - Jak zblokuje z prawej, od razu bede robil obrot i kopne z lewej. - Po co mi garda ? I tak nie zdazy zadac ciosu. - Spoko, u nich pewnie co [...]
[...] sztangielek bokiem w górę- 4x8 - szrugsy 4x8 NOGI - przysiady 4x8 - prostowanie nóg w siadzie 4x8 - uginanie nóg w leżeniu 4x8 - wspięcie na palce 4x8 6. rekordy WL: 100 kg http://pl.youtube.com/watch?v=nfoXgvH10z0 7. fotki dziennik będzie prowadzony do momentu wyjazdu na narty - będzie tydzień pzrerwy i potem do 18stki-potem zobaczymy [...]
[...] cm wzrostu i ważę ~72kg, kupiłem sobie juz dość dawno ławeczkę do brzuszków i chciałbym zacząć coś brać żeby spalić tłuszcz na brzuchu, brzuszki robię od jakiegoś miesiąca 100 - 150 dziennie w seriach, oczywiście przy tym chcę robić jeszcze inne treningi takie jak bieganie tak po parę km dziennie wieczorem, polecano mi różne rzeczy, jednak za [...]
[...] HI TEC NUTRITION i Delicious Muscle Whey Protein z PEAK INTERNATIONAL Produkty, które nie są objęte rabatem 50% i mają specjalną cenę promocyjną: Hi Tec Nutrition: Whey C-6 1000g 55zł | Whey C-6 2250g 125zł | Micellar Casein 55zł | BCAA Powder 55zł PEAK INTERNATIONAL: Delicious Muscle Whey Protein 55zł Można maksymalnie zamówić po 5 sztuk danego [...]
[...] Wyniki siłowe i rozmiary Klatka - max 110 kg (106-108cm) Biceps - max 60 kg x 3 ( 38 - 39 cm) Triceps - max 90 kg x 4 (38cm) Barki - na sównicy max 80 kilo. Na maszynie HES 100 kg Brzuch - 80 cm a siłę ciężko określić Nogi - 58-60 cm a siłę cieżko określić podobmnie z plecami. Łydka 42 cm oraz 60 kilo x 8 na siedząco. Odzywki które zjadłem oraz [...]
[...] się X Otwarte Mistrzostwa Województwa Pomorskiego w Kulturystyce Sprawy organizacyjne: Dyrektor Andrzej Doleciński Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. Mickiewicza 13 , 77-100 Bytów, tel. / 0-59 / 822-22-57, kom. 0-601-631-737 Biuro zawodów czynne będzie w dniu imprezy od godz. 9.00, w Miejskim Domu Kultury przy ul. W. Polskiego 12 w Bytowie. [...]
[...] tego, że w dni nietreningowe zamiast białka + banana będę rozdzielał torebkę ryżu na 2 posiłki i jadł dwa takie same posiłki o 16.00 i 20.00, czyli: pół torebki ryżu + 100 g piersi + 5g oliwy z oliwek + np. pomidor. Pomyślałem, że ankieta przyda się również tutaj: Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: raczej [...]
[...] spożywanego białka: 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,9 Opis przebytych cykli sterydowych: bral Trening: Heavy/Super-Set/Special/100 Cel cyklu: sucha masa, siła mile widziana Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: około 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekdo z [...]
[...] nie bawilem sie, nie pilem, duzo odpoczywalem, trenowalem I spalem. Wiele poswiecenia zwazajac ze byl to okres przetmaturalny. Oplacilo sie - do wakacji 2006 wazylem prawie 100 kg. Mialem troche tluszczu ale bylem bardzo zadowolony I dumny ze swoich rezultatow. Postanowilem wiec sie super wyrzezbic, ale niestety bledy w diecie I wakacyjna praca [...]
[...] w tym temacie : dieta. oczywiscie nie wymagam zebyscie sami ją za mnie ulozyli, po prostu dam tutaj moja propozycje i chce poznac wasza opinie (napewno nie bedzie w 100% przychylna, bo nie znam sie na tym az tak bardzo, ale spróbuje) no to jedziemy : posiłek 1, około 7:30 płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g jakiś owoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie 40/70/20 P. przed T. 50/90/17 P. po T. 24/98/10 Kolacja 50/1/20 Podział B/W/T dzień nietreningowy w gramach Śniadanie 27/110/20 Drugie śniadanie 40/90/13 Obiad 50/100/20 Podwieczorek 30/40/13 Kolacja 50/4/20 Co do dokładnego podziału wyjdzie podczas układania posiłków. Trening. Ogólnie pracuję lekko fizycznie (wg mnie:P). Planuję [...]
[...] stosowanie: Rano po przebudzeniu. Około godziny przed treningiem. Po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Apogee Mass Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 6000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 216 kcal Białko 10,8 g Węglowodany 42,7 g Tłuszcz 0,2 g L-Kwas glutaminowy 1686 mg [...]
Na początek parę słów o mnie. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 64.9 Wzrost : 162 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79.5 Obwód uda : 58.5 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca + codzienny trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi [...]
[...] myszy. Badacze Okada i Sano z Wydziału Biochemii Rządowego Instytutu Chorób Zakaźnych karmili myszy mlekiem surowym oraz podgrzewanym przez 30 minut w temperaturze 60, 80, 100, 120 i 140ºC. Każda grupa, u której liczono wartość przyrostu wagi, liczyła po 10 myszy. Badania wykazały, że myszy karmione mlekiem ogrzewanym do 60 ºC, ważyły 20% mniej [...]
[...] sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale taki typ budowy ciała :/ 76 kg.Biceps 39 , Klata 114 cm. Cykl miałby się zacząć na początku kwietnia więc [...]
[...] NADGARSTKA:22 OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100 kg x 10 , wyciska 135kg MARTWY CIĄG: - nie robię WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100x8 w serii, 130 max ( około) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 70kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD [...]
[TOYSY] wyglądać jak w High Definition
